الرئيسية
من طرف حبيب الروح الإثنين 10 نوفمبر - 21:33:38الفطار:
كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل شاى او قهوة +2 ثمرة فاكهة
الغداء:
طبق سلطه
4 ملاعق خضار مسلوق
شريحة لحم مشوى او ربع دجاجه او 2 سمكه
العشاء:
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش بالطماطم +شريحة توست او ربع رغيف
شرب كثير من المياه قبل كل وجبه
المشى يوميا لمدة نص ساعه
وراح تشوفون كيف صرتم
كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل شاى او قهوة +2 ثمرة فاكهة
الغداء:
طبق سلطه
4 ملاعق خضار مسلوق
شريحة لحم مشوى او ربع دجاجه او 2 سمكه
العشاء:
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش بالطماطم +شريحة توست او ربع رغيف
شرب كثير من المياه قبل كل وجبه
المشى يوميا لمدة نص ساعه
وراح تشوفون كيف صرتم
