تمرين الفخد

تمرين الفخد لا يقل ابدا اهميه عن التمرينات السابقه بل ان اهميته تفوق البعض منها اهميه فالفخد يحتوى على اما ميه وخلفيه وخلفيه وكلفات ويجب اللعب للاماميه بالبار وليس الاعتماد فقط على اللعب للخلفيه فقط بالبار
فالبار عصب الرياضه عموما ويكون اربع مجموعات والبار اعلى الصدر والتكرارات معروفه
ثم اللعب بالبار خلف الرقبه والفتحه على مستويات مختلفه لوجه القدم فهناك وقفه 11 و7 و8 وكلها لعضلات مختلفه ونفس التكرارت والمجموعات ويمكن ان نقوم بعد كل ذلك بعملية فك للعضلات وعمليات اطاله للعضله
اشكركم ولكم تحياتى وده كان اخر حاجه كان ممكن افيدكم بها وكنت اتمنى ان اعرف ارائكم ولكن يبدو انها لا ترى الا الظل ولهذا انهيت معكم رحلتى التدريبيه بالرغم من انه كان لدى برامج لزيادة الوزن والقضاء على النحافه وايضا القضاء على الوزن التقيل وبناء جسم متناسق رياضى رشيق اترككم فى رعاية الله وامنه الكابتن حسن المصرى اميلى الجديدhassan_smil2000@yahoo.com

شكرا لك كابتن حسن المصرى احب اعرفك انى متبعه جيده لمواضيعك ولك اتمنا ان ازيد فى وزنى واعتقد ان الرياضه تقلل من وزنى يا ريت تترك لى موضوع عن زياده وزنى
تقبل تحياتى لك وللمنتدى

السلام عليكم ورحمة الله كل عام وانتم بخير لمن سألت يفية زيادة الوزن اسأل الله تعالى ان يجنبنا شر الامراض والتقى من النار يجب ان اعرف ما هو وزنك اولا مع سنك وطريقة طعامك وعملك ان كنتى تعملين وانا فى الخدمه

بارك الله فيك وزنى 83 كيلو وطولى 165 والحمد لله نفسى مشتهيه الاكل ديماااااااااا ولا اعمل وعلى فكره احنا من بلد واحده
واعرفك بس يا ريت تدينى وصفه كويسه
شكرا لك حسن المصرى
وكل عام وانت بخير