رجيم لعلاج السمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أقدم لكم ريجيم لتخفيف الوزن بطريقة صحية


هذا الرجيم من كتاب الصحه والحياه


للشيف عبدالله يوسف الذي كان يعرض على قناة الشارقة الفضائية

لديه مجموعة من انواع الريجمات وقد اخترت لكم هذا الرجيم :

**ريجيم التخلص من الكرش**

لقد قامت صديقتي وكذلك ابن خالتي بتجربته

وكانت النتائج اجابية ..


ملاحظة: اللذين يعانون من امراض كالضغط والسكر والقلب ....الخ

ينصح باستشارة الطبيب قبل القيام باي نوع من الريجيمات.


**

*

*

*


يتم هذا الريجيم على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة اسبوع


اليوم الأول:

• 2بيضة مسلوقة جيدا
• سبانخ مسلوقة طبق
• ربع رغيف أسمر
• شاي أو قهوة بدون سكر
• صدر دجاجة بدون جلد
• جزر+طماطم
• ثمرة جريب فروت قبل النوم


اليوم الثاني:

• سلطة فواكه طازجة
• 150 جرام سمك مشوي
• سلطة خضراء كرفس، خيار، طماطم
• ربع رغيف أسمر
• شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم الثالث:

• سلطة فواكه طازجه
• 2بيضة مسلوقة جيدا
• سلطة خضراء
• ربع رغيف
• شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم الرابع:

• صدر دجاجة بدون جلد
• شرائح طماطم
• ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات سمكة مشوية(150)جرام
• سلطة خضراء
• قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس:

• سلطة فواكه
• 2بيضة مسلوقة جيدا+شرائح طماطم
• 100جرام جبنه بيضاء
• 50جرام خبز
• شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم السادس:• 2 بيضة مسلوقة جيدا
• طبق سلطة خضراء
• ربع رغيف
• 150 غرام لحم مشوي
• سلطة خضراء
• شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم السابع:

• 2 بيضة مسلوقه
• طبق سبانخ مسلوقة
• 150 جرام سمك مشوي
• ربع رغيف
• ثمرة جريب فروت قبل النوم

• يكرر هذا النظام لمدى أسبوع آخر،ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها
تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حراري يوميا .

• ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين
التوقيع:
الا ستاذ